出産後気になること

■膣の回復
出産直後は膣もゆるんでいますが、時間が経って膣の筋肉のゆるみが戻れば、元に戻ります。
体操などをしてしめるようにすると、回復がはやくなります。

■セックスはいつから
悪露がなくなり、おりものが白っぽくなってきてからで、出産後4〜6週間位からです。避妊もきちんとしておきましょう。

■おなかのたるみ
伸びた腹壁はすぐには戻りません。腹筋運動や産褥体操で鍛えるのが効果的です。数ヶ月は続けましょう。

■妊娠線は消えない?
妊娠線ができてしまったら消すことはできませんが、出産後はしだいにうすくなり、赤みが取れて白いあとだけ残ります。

■会陰切開のあとが痛い
出産後4〜5日は痛みますが、退院するころには痛みがとれてきます。
痛みが続くような時は、炎症や血腫の場合があるので医師に相談しましょう。

■出産後の月経はいつ
出産後の初めての月経は3ヵ月後の人が多く、1年後という人もいます。
月経がないから避妊はしなくて大丈夫とはいえないので、注意してください。

■抜け毛が多くなった
出産後はホルモンバランスが変化したり、ストレスや体調などが関係して抜け毛が多くなるようです。この状態は一時的なもので、一般的に半年から1年ほどで元の状態に戻り、抜け毛はおさまってきます。
気になるときは、頭皮マッサージなどをしてみると効果があるようです。

■尿漏れするようになった
出産後は膀胱の下にある筋肉、骨盤底筋がゆるんでしまったため、締りが悪くなり尿漏れがおきやすくなります。
出産後数ヶ月で骨盤底のダメージが回復して、尿漏れもおさまることが多いですが、再発することもあります。
出産後2ヶ月を過ぎたら、骨盤底筋を鍛えるように骨盤底筋体操をしましょう。

■便秘
妊娠中から便秘で悩んでいる人は、出産後まで続くことが多いようです。便秘になり、トイレでいきみすぎて痔になることもあるので注意しましょう。
食物繊維や乳製品などを多くとり、朝起きてコップ一杯の冷水を飲んだり、適度な運動をするなどをしてみましょう。
頑固な便秘の場合は、市販の便秘薬を薬剤師に相談してから購入してみます。または産婦人科か消化器内科で診察してもらいましょう。


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