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第二日，周建安起了一个大早，洗完漱后，由于此时堡门还未打开，他便从堡墙上顺着绳索下去，围着洋河堡跑了起来。
这具身体虽然在这个时代已经算中上了，可是对于后世精锐中的精锐特种兵周建安来说，还是太差。
不过周建安也明白循序渐进的道理，第一日训练，他并没有携带甲胄和兵器，只身一人，绕着洋河堡跑了整整十二圈，勉勉强强五公里左右。
看着自家百户大人如此轻松的跑完了十二圈，堡墙上值守的旗兵们都不由得投去了敬佩的神情。
毕竟昨日他们跑个五圈都累的不行。
堡墙上的值夜，由三队小旗轮流值守，这是周建安定下的规矩，虽然宣府镇并没有什么大规模的流寇，但是小规模的山匪流寇还是很多的。
加上北边的鞑子威胁，所以值夜也是必不可少的。
至于白天，兵士们训练的
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