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金军攻打吕堰，驻枣阳的忠顺军则在休整中，他们积极地进行训练，准备作战。
但区区百人骑兵队的训练对于孟之祥是小菜一碟，他闲着没事做又搞出了一个妖蛾子来，他着人打造了一批“哑铃”的铁器来，组织麾下人员来进行什么“肌肉锻炼”。
在他的指导下，短短五天，那些人员就在身体上炼出了一堆堆发达的肌肉来，抹上清油，在阳光下展示强壮的肌肉，闪闪发亮，充满了力量感，很具冲击力，前来参观的军官们络绎不绝！
孟珙也去看过了，还拿到了孟之祥编写的“身体训练手册”，里面的内容让他大觉惊奇，上面密密麻麻有所谓的秘诀曰：
大重量、低次数：练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉，0-15RM的负荷训练让肌肉增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长�
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